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摘要：

来源：央视新闻13日，贵州遵义发生惊险一幕。一个小女孩把一只手放在墙上，只靠脚底的铁丝做支撑点。形势非常危险。

跳绳有用吗？跳绳是一种遍布全身的跳跃运动，不仅能舒筋活络，活血化淤，暖心脾，提高吸气和中枢神经系统的功能，还能加速血液循环系统，使大脑得到充足的氧气，使人感到轻松愉快，进而提高思维和想象的专业能力，从而使大脑受益。同时可以对人体骨骼进行大负荷训练，增强反应能力，保持面部和身体皮肤的弹性、白皙和红润。这种运动还可以使钙更有效地被人体骨骼吸收，预防骨质疏松。

跳绳减肥的最佳时机。

每天跳舞5分钟，一天5、6节，一周6天，整合后可以逐渐补充。跳绳时，选择平坦略软的路面，防止跳绳在坚实的青石或混凝土地面上造成损伤。还可以参加更多人的跳绳运动，跳绳的形式可以不断变化，增强减脂运动的快乐感，达到更快的效果。

实践表明，跳绳运动对减肥效果显著，尤其是减少足部和臀部多余的脂肪细胞。同时，跳绳可以保养心脑血管。跳绳的姿势比较简单。先用双脚跳，再用两个脚轮交替跳。有人根据跳绳减肥成功。减肥之后，他们只是开始担心。他们会继续反弹吗？

跳绳减肥会反弹吗？其实有些活动重在坚持。如果不持之以恒，可能会反弹。平时需要多注意一些小事，轻松保证减肥后的体型。

1.多“爬楼梯”，少爬楼梯，可以强身健体，促进心脏功能，每小时一公斤大约可以消耗10到17卡的热量。切记：不要太依赖国产电梯！

2.正常上班或上课的时候，为什么不提前一两次下车，既能制定时间表，又能起到提神健身的效果。

3.主食前，先“喝一大碗汤”或“喝一大杯开水”，记得细嚼慢咽。因为一个人从胃的神经中枢到大脑饱餐一顿大约需要30分钟，如果他在匆忙中大吃大喝，一下子把饭剥下来，而大脑却没有接收到饱餐的数据信号，那么自然会出现暴饮暴食的情况。

跳绳真的可以减肥。

跳绳，那真的是实际效果可以看清楚！

但如果跳错了，不仅伤膝盖，还会伤小腿。

跳绳的正确方法是什么？

赶紧往下看，跟健身教练学。